Då var det dags för nya utmaningar och under mars månad fokuserar vi på att förbättra styrkan i axlarna samt balansen.

Övning 1 – Axelpress
Starta övningen genom att inta yogapositionen hunden. Pressa bröstet mot benen, vi vill ha en rak linje från ryggen vidare ut i armarna. Böj sedan armarna och sträva efter att huvudet kommer så nära golvet som möjligt.
Den 1/3 gör ni en styck axelpress, den 2/3 två stycken osv fram till den 31/3 då ni utför 31 stycken. Ni styr själva hur ni vill lägga upp det, alla 31 stycken behöver inte göras i rad utan kan spridas ut under dagen.

Övning 2 – Draken
Övningen kan göras antingen med skor (aningen lättare) eller utan. Försök stanna kvar en liten stund uppe på tår samt innan ni återgår till startpositionen igen.
Gör fem-tio repetitioner per ben per dag.


Lycka till! 🙂